Reforce a imunidade para os treinos de inverno!

Em época de baixas temperaturas, o ideal é manter uma dieta rica em alimentos com propriedades que auxiliam na manutenção do sistema imunológico e defesa do organismo, para evitar doenças típicas de inverno, como gripes e resfriados.

Confira os alimentos que lideram essa lista e vão levar muitos benefícios para o seu dia-a-dia:

  • frutas cítricas: ricas em vitamina C;
  • gengibre: rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida e antiinflamatória;
  • vegetais verdes escuros: possuem antioxidantes e ácido fólico, que auxilia na formação de glóbulos brancos;
  • cereais integrais e leguminosas: ricos em zinco, nutriente que combate resfriados e gripes;
  • oleaginosas: detentoras de vitamina E.
  • óleo de coco: contém lipídios antimicrobianos e propriedades antivirais.

alimentos

Alimentação saudável + conforto no look esportivo = alta performance no treino.

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Seu corpo é seu templo. Mantenha-se em equilíbrio!

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