Alimentos super poderosos

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Quer turbinar sua dieta com alimentos feras em suas categorias de benefícios? Então dê uma olhada na lista que preparamos com alguns superalimentos que não podem faltar no seu dia a dia.

Açai
O que é: fruta amazônica, mais consumida na versão cremosa e na tigela.
O que faz: retarda o envelhecimento da pele, do cérebro e do coração. Estudos concluíram que é o alimento mais rico em antioxidantes jamais testado. Contem ômega-6 e 9, que combatem o colesterol ruim (LDL) e reduzem a pressão arterial.
Onde encontrar: lanchonetes ou industrializado em supermercados e padarias.
Você precisa: 40 mililitros por dia.

Shitake
O que é: cogumelo típico da culinária oriental.
O que faz: é um ótimo protetor imunológico para seu corpo. Aumenta a atividade dos glóbulos brancos. É rico em ácido fólico, vitamina que baixa seus níveis de homocisteína, composto inflamatório que danifica artérias, provoca doenças cardíacas e males degenerativos como o Alzheimer.
Onde encontrar: lojas especializadas em culinária japonesa, emporórios e supermercados.
Você precisa: 1 colher (sopa) por dia.

Castanha-do-Pará
O que é: a semente da castanheira do Pará.
O que faz: ajuda na fertilidade. O selênio existente na castanha aumenta significativamente a mobilidade do esperma. Reduz pela metade o risco de câncer de próstata.
Onde encontrar: em supermercados, hortifrútis e feiras livres.
Você precisa: 1 unidade por dia.

Água de coco
O que é: suco produzido pelo coco verde
O que faz: é um isotônico natural com 50% mais potássio do que a banana e 1600% mais do que bebidas esportivas – e com 1/5 da quantidade de açucar. Repõe sódio e ajuda na recuperação muscular. Ótimo para ser consumido após o treino. Lembrando que a versão industrial pode perder alguns nutrientes.
Onde encontrar: na praia, de preferência. E em restaurantes, supermecados e padarias.
Você precisa: 200 a 300 mililitros por dia. 

Fonte: Site Men’s Health

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