Corrida contra a TPM

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Mulheres que sofrem com a TPM podem usar a corrida como válvula de escape para os sintomas que acompanham o período da menstruação.  

A endorfina, liberada com a prática regular de atividades fisicas, é uma ótima aliada para amenizar sintomas como variações de humor, depressão, ansiedade e cólicas. Por ser um hormônio antiestresse, ela atenua as dores bloqueando os sinais que vão para o sistema nervoso. 

Porém exercícios extremamente vigorosos como musculação e aulas localizadas de longa duração, podem acabar agravando os sintomas ao invés de aliviá-los. Prefira atividades moderadas como caminhada, corrida, ciclismo e natação. Pratique por pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana. 

A Yoga também pode ajudar. As técnicas de alongamento, respiração e meditação minimizam a tensão muscular e diminuem o mau humor característico das mulheres que sofrem de TPM.

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