Hidrate-se!

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Manter-se hidratado durante a estação mais quente do ano é extremamente importante!
Confira algumas dicas do T&F Blog e não desgrude da sua garrafinha:

● A água deve ser consumida entre as refeições ao longo do dia, sempre em pequenas doses.

● Prefira consumi-la em temperatura fresca.

● Vale também o consumo de chás, sucos, água de coco e isotônicos, sempre levando em conta a quantidade de açúcar e sódio presente nos líquidos.

● Os alimentos, principalmente frutas e vegetais tem um papel muito importante na hidratação, pois além de conterem certa quantidade de água são ricos em vitaminas e minerais.

● O consumo de água entre os praticantes de atividade física deve ser maior durante o verão, antes, durante – a cada 15 ou 20 minutos – e depois da atividade.

● Antes de sair de casa pegue uma garrafinha de água e vá enchendo ao longo do dia, assim você poderá se hidratar a qualquer hora sem desculpas.

● Cuidado! Água em excesso também pode fazer mal, levando a queda de pressão e náuseas.

● A necessidade hídrica varia de pessoa para pessoa, de dia para dia, de acordo com a temperatura ambiente e metabolismo individual.

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