Postura certa durante a caminhada

Post 47Caminhar, segundo especialistas, é uma das maneiras mais eficiêntes de acabar com a gordura localizada no abdobêm.

Além de emagrecer, a atividade ajuda também a aumentar seu fôlego e proteger seu coração.

Alguns cuidados com a postura são essênciais para obter o máximo aproveitamento do exercício:

Cabeça: deve ficar alinhada com a coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão, para evitar dores no pescoço.

Ombros: coloque-os para trás e não deixe com que tensionem a musculatura do pescoço.

Braços: eles acompanham o movimento, de preferência com os cotovelos flexionados a 90 graus, para evitar que as mãos inchem.

Barriga: contraia bem os músculos do abdômen enquanto caminha, como se levasse o umbigo em direção às costas. Além de trabalhar a região, você melhora a postura.

Pés: sempre que pisar, apóie primeiro o calcanhar no chão e então “desenrole” o pé. O tamanho da passada não deve ser nem muito curto nem muito longo. Dê passos macios, para não machucar os ossos da canela.

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