HIIT: intenso e progressivo

Já começou o projeto verão? Para chegar na estação mais quente do ano se sentindo bem com você mesmo e com um melhor preparo físico, separamos algumas dicas de HIITs, treinos intervalados de alta intensidade. Eles vão otimizar seus resultados, pois intercalam esforço intenso e moderado/baixo, exigindo maior gasto de energia do corpo e queimando gordura muito mais rápido, em curto período de tempo. É ótimo para quem tem pouco tempo para treinar, pois sua duração é de até 30 minutos, mas você continua queimando calorias até 24 horas depois dele, devido à aceleração do metabolismo.

Conheça alguns:

Corrida: você pode dar tiros de corrida, variando passadas extremamente rápidas, com outras moderadas ou cooper.

 

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Bike: alterne alta velocidade e força com cargas leves e breves momentos de recuperação.

 

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Funcional: pule corda, faça flexão, agachamento ou abdominal, dando o seu máximo neles, e desacelere nos intervalos, fazendo esforço moderado.

 

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O objetivo é a alta queima calórica, intercalando exercícios aeróbicos em máxima intensidade com descansos rápidos.

Incorpore os HIITs nos seus treinos preparatórios de verão e chegue mais rápido nos seus resultados!

Fonte: Personal Trainer Marcelo Cruz – P5 Trainer. Importante: consulte seu médico ou preparador físico antes de iniciar qualquer exercício.

 

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