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Yoga – Progressive Fitball

Já ouviu falar em Progressivefitball (PFB)?

O Progressive Fitball (PFB) é um método de exercício físico que pode ser utilizado na reabilitação e no treinamento físico, ou até mesmo, como forma de expressão através do movimento e diversão. Desenvolvido pelo Fisioterapeuta Rafael Rabelo explora a FITBALL como um equipamento que oferece infinitas possibilidades de movimentos, buscando desenvolver as habilidades do praticante através de fortalecimento e resistência muscular, equilíbrio, flexibilidade, propriocepção, agilidade, consciência corporal, lateralidade, estabilidade. A combinação de movimentos é desafiadora e instigante.

Os benefícios da bola são comprovados e amplamente utilizados na Fisioterapia, no Pilates e no Treinamento Funcional, porém no PFB os exercícios vão além; são inspirados também no street workout, no acroyoga, no circo, nas ginásticas rítmica e artística e até mesmo em esportes como surf, skate e mma.

Para o início das atividades físicas é importante começar um trabalho de base, buscando o fortalecimento do Core, trabalhando o equilíbrio e os músculos estabilizadores. Em alguns casos este trabalho começa sem a bola. Buscar um profissional habilitado é fundamental, bem como progredir com segurança respeitando os princípios do método.

Rafael Rabelo – CREFITO 91610

Embaixador Track&Field

Corrida e os Benefícios das Atividades Físicas

Há uns 5 anos atrás eu estava 15kgs acima do meu peso, por isso recorri a um personal trainer que montasse uma planilha de exercícios aeróbicos específicos para mim. Nessa planilha o meu ponto forte sempre foi a corrida. Quando  consegui completar meus primeiros 10km meu personal me sugeriu colocar uma meia maratona como desafio. Depois que completei a minha primeira meia, a ”internacional de Florianópolis” ( ao lado do meu personal), a corrida passou a se tornar parte da minha vida e a perda de peso foi apenas uma consequência.

Desde 2011, já corri 8 meias, 1 maratona algumas provas de 10 milhas, provas de revezamento como a XC run Búzios, provas de 5km para treinar a velocidade e hoje estou treinando para minha segunda maratona, a de Paris.
Hoje a corrida já faz parte da minha rotina, e tem uma grande contribuição no meu bem estar e na minha auto estima. Com a corrida consegui atingir um equilíbrio na alimentação, perder 15kgs e reduzir pelo menos metade da minha ansiedade. Corro por prazer, não por obrigação, já se tornou algo essencial na minha vida, a dose de endorfina e serotonina que o esporte proporciona, não tem preço!

A corrida vai muito além do ato de correr, é um esporte que além de tudo é mental, às vezes brinco que a gente corre com a cabeça e as nossas pernas obedecem. O esporte ensina que a sua cabeça pode ser sua maior aliada em qualquer circunstância da vida, que o impossível não existe, ele é apenas temporário. As atividades físicas nos mostram que o sofrimento é apenas momentâneo e ajuda a ter persistência para vencer os obstáculos na nossa vida.
Em qualquer lugar que eu esteja, carrego comigo um par de tênis e o meu Garmin.

Se quer começar a criar este hábito saudável,  junto a um treinador monte uma planilha, coloque as metas no papel e vá em frente. No começo a corrida pode ser um pouco entediante, mas depois que você começa a ver sua evolução, tanto física quanto mental, torna-se impossível de parar!

Hoje digo com a maior certeza, a corrida mudou minha vida, em todos os sentidos!

Maria Rocha 

Embaixadora Track&Field®