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3 passos para facilitar a recuperação muscular

Todo esportista busca por melhores resultados, inclusive os atletas amadores. E para obter maior rendimento, além de treinar com frequência, também é preciso usar métodos eficazes de recuperação muscular.

Já existem equipamentos no mercado que facilitam esse processo como botas infláveis que pressionam e resfriam a musculatura e estímulos elétricos. A tecnologia inclusive chegou aos tecidos das roupas fitness, como o Redtech®, da Track&Field®, desenvolvido em poliamida e fio Emana® de alta tecnologia, que ajuda na recuperação muscular e reduz a fadiga.

Mas além desses métodos, a Track&Field®, em parceria com o Hospital Alemão Oswaldo Cruz, selecionou três passos fáceis, fundamentais e que dependem apenas de você na hora de ter um melhor desempenho. Com essas dicas, você estende a vida útil do seu exercício favorito e garante um corpo em forma por mais tempo:

Descanse e se alimente corretamente
Não há nada como um sono reparador e uma boa alimentação para nos proteger de uma perda de desempenho e lesões. Dê preferência a alimentos minimamente processadas, coloridos, com baixos índices de açúcar e gordura e de diferentes grupos alimentares. E não subjugue seu sono: durma pelo menos 8 horas por dia.

Varie seu treino
Além de ter estímulos específicos, atacando pontos mais exigidos no esporte que você escolheu (corredores, por exemplo, devem ter boa capacidade para saltar, tendo a impulsão e aterrissagem como ferramentas que refinam a sua técnica de corrida), é importante ampliar o seu repertório de movimentos. Isso fortalece a sua inteligência muscular.

Não use a recuperação muscular como tratamento de lesões
A recuperação muscular é indicada para atletas que buscam acelerar o metabolismo musculoesquelético, e não para tratar lesões. Ela deve diminuir os desconfortos e auxiliar na prevenção de lesões por sobrecarga.

Que tal aplicar esses passos na preparação para as próximas edições do circuito de corridas Track&Field® Run Series? Confira a programação aqui e se inscreva na etapa mais perto de você!